POGODAVTOMSKE.RU — 
сайт о погоде в г. Томске Ну и погода в Томске — Поминутный прогноз погоды
ПОГОДА в Томске
Погодные наблюдения

Контакты:

E-mail:

Наши друзья:


Томск

Закаливание
Темпе-ратура Продолжительность пребывания в воде.
  Малая — для новичков Средняя — для моржей со стажем 1...3 года Большая — для моржей со стажем 3...5 лет Максимальная — для моржей со стажем более 5 лет
0°C 5—20 сек. 30—35 сек. 45 сек.—1 мин. 5 сек. 1 мин. 20 сек.—2 мин. 40 сек.
1°C 5—20 сек. 30—35 сек. 45 сек.—1 мин. 10 сек. 1 мин. 25 сек.—2 мин. 55 сек.
2°C 5—20 сек. 30—40 сек. 50 сек.—1 мин. 15 сек. 1 мин. 30 сек.—3 мин. 10 сек.
3°C 5—25 сек. 30—40 сек. 50 сек.—1 мин. 20 сек. 1 мин. 35 сек.—3 мин. 30 сек.
4°C 5—25 сек. 30—40 сек. 55 сек.—1 мин. 25 сек. 1 мин. 50 сек.—3 мин. 50 сек.
5°C 10—25 сек. 35—45 сек. 1 мин.—1 мин. 30 сек. 1 мин. 55 сек.—4 мин. 10 сек.
6°C 10—25 сек. 35—45 сек. 1 мин. 5 сек.—1 мин. 40 сек. 2 мин. 5 сек.—4 мин. 45 сек.
7°C 10—30 сек. 40—50 сек. 1 мин. 10 сек.—1 мин. 50 сек. 2 мин. 20 сек.—5 мин. 20 сек.
8°C 10—30 сек. 45—55 сек. 1 мин. 15 сек.—2 мин. 2 мин. 35 сек.—5 мин. 55 сек.
9°C 10—35 сек. 45 сек.—1 мин. 1 мин. 20 сек.—2 мин. 25 сек. 2 мин. 50 сек.—6 мин. 35 сек.
10°C 10—35 сек. 50 сек.—1 мин. 5 сек. 1 мин. 25 сек.—2 мин. 40 сек. 3 мин. 5 сек.—7 мин. 20 сек.
11°C 10—40 сек. 55 сек.—1 мин. 10 сек. 1 мин. 35 сек.—2 мин. 40 сек. 3 мин. 50 сек.—8 мин. 10 сек.
12°C 10—40 сек. 55 сек.—1 мин. 15 сек. 1 мин. 50 сек.—3 мин. 4 мин.—9 мин. 35 сек.
13°C 10—45 сек. 1 мин.—1 мин. 25 сек. 2 мин.—3 мин. 25 сек. 4 мин. 35 сек.—11 мин.
14°C 15—50 сек. 1 мин. 5 сек.—1 мин. 35 сек. 2 мин. 15 сек.—4 мин. 5 мин. 20 сек.—13 мин.
15°C 15—55 сек. 1 мин. 15 сек.—1 мин. 50 сек. 2 мин. 30 сек.—4 мин. 40 сек. 6 мин. 15 сек.—14 мин.
16°C 15 сек.—1 мин. 1 мин. 25 сек.—2 мин. 5 сек. 2 мин. 55 сек.—5 мин. 30 сек. 7 мин. 20 сек.—16 мин.
17°C 15 сек.—1 мин. 5 сек 1 мин. 40 сек.—2 мин. 25 сек. 3 мин. 30 сек.—6 мин. 35 сек. 8 мин. 35 сек.—19 мин.
18°C 20 сек.—1 мин. 25 сек 1 мин. 55 сек.—2 мин. 50 сек. 4 мин. 10 сек.—7 мин. 55 сек. 11—23 мин.
19°C 20 сек.—1 мин. 30 сек 2 мин. 45 сек.—3 мин. 30 сек. 5 мин. 5 сек.—9 мин. 35 сек. 13—29 мин.
20°C 20 сек.—1 мин. 45 сек 2 мин. 55 сек.—4 мин. 20 сек. 6 мин. 20 сек.—12 мин. 15 мин. и более
Источник: А.Н. Колгушкин «Целебный холод воды», М., Физкультура и спорт, 1986; Г.Д. Латышев. Тезисы докладов 2-й научно-методической конференции по вопросам закаливания холодом и зимнего плавания в Минске в 1967 году.
Продолжительность указана с учетом предварительного разогрева физическими упражнениями. Разогреваться нужно в режиме разминки, без значительных физических нагрузок.
www.000webhost.com


← Назад
 

© , Томск. 2009–2017.