POGODAVTOMSKE.RU — 
сайт о погоде в г. Томске Ну и погода в Томске — Поминутный прогноз погоды
ПОГОДА в Томске
Погодные наблюдения

Контакты:

E-mail:

Наши друзья:


Томск

Закаливание носоглотки и стоп.

Закаливание носоглотки и стоп.

Переохлаждение стоп ног и носоглотки зачастую вызывает насморк, бронхит, острые респираторные заболевания (ОРЗ). Именно поэтому эти участки тела нередко требуют дополнительного закаливания.

Закаливание носоглотки.

Носоглотка подвергается простудным заболеваниям непосредственно и в результате переохлаждения стоп, поэтому более эффективно одновременное закаливание стоп и носоглотки. Закаливание следует проводить ежедневно в конце утреннего туалета, уже после нескольких сеансов процедура станет вашей потребностью.

Закаливание стоп удобно проводить в ванне, начиная с воды комнатной температуры (20—22°). Для этого следует налить в ванну воды, стать в нее и переступать с ноги на ногу в течение 2—3 минут. Температуру воды следует понижать на 1° через каждые 2 дня до водопроводной. Чем больше разница температуры поверхности стоп и воды, тем сильнее закаливающий эффект. Во время процедуры закаливания ног можно полоскать полость рта и горло прохладной водой (постепенно понижая температуру до водопроводной) или же обтирать или споласкивать водой более чувствительные к холоду участки — тела. В дни, свободные от занятий, а также перед купанием в проруби полезно совершить 2—5-минутную пробежку по мягкому снегу босиком; по жесткому снегу и при низкой температуре следует бегать в кедах.

Закаливание стоп.

Еще более эффективно закаливание стоп попеременно холодной и горячей водой. Это делается так: в два таза наливается вода с разницей температур 5—10° (например, в одном тазу 20°, в другом 30°). Ноги попеременно погружают то в таз с горячей водой на 1—2 минуты, то в таз с холодной водой на 10—20 секунд и так от 3 до 8 раз за одну процедуру, общая продолжительность которой может достигать 15—20 минут. Перепад температур постепенно увеличивают до 45°. При закаливании холодом контрастность следует увеличивать в основном за счет снижения температуры холодной воды. Чем больше разница температур воды в тазах, тем выше закаливающее действие. Положительный эффект закаливания проявляется через 3—4 недели после начала процедур.

Закаливание ног водой и снегом в течение месяца избавит от болевых ощущений при прогулках босиком по снегу. Этот способ следует настойчиво рекомендовать по разным причинам. Ходьба босиком кроме закаливающего действия создает устойчивость против гриппа, является профилактикой плоскостопия, образования мозолей, опрелостей и потертостей, уменьшает потливость ног.

В закаливании ног, как и всего тела, важное значение имеет постепенность. И даже будучи уже закаленным, нужно соблюдать осторожность, ступая на снег: двигаться быстрым .шагом или бегом, и чем ниже температура воздуха, тем быстрее. Однажды во время пробежки босиком при температуре −32° я (автор статьи) остановился секунд на десять, чтобы ответить на вопрос прохожего. Через 2—3 минуты почувствовал сильное жжение в подошвах — кожа стоп была отморожена.

Однако нельзя забывать, что закаливание отдельных, наиболее чувствительных к холоду участков тела нужно проводить только на фоне общего закаливания. И, конечно, пытаться ходить по снегу босиком, хотя бы и сразу после бани, неподготовленному человеку ни в коем случае нельзя.

Оригинал статьи — http://www.morz.h12.ru/articles/ice-hole.html

www.000webhost.com


← Назад
 

© , Томск. 2009–2017.